国庆长假瘦身计划：鸡蛋减肥餐

鸡蛋含丰富的**蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进**，让你轻松下来哦。今天小编3款鸡蛋刮油减肥食谱给你，想瘦的MM就快点来试试吧。

    鸡蛋蔬菜饼

    原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。

    做法：

    1、先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、清水、（牛奶）混合搅拌均匀，醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的，自己根据情况加冷水调节就可以了。

    2、小白菜洗净，切末;葱姜也切末。

    3、锅内加入少许油，加入葱姜末炒香，再加入小白菜继续炒香，然后把炒好的菜倒入面糊中，加盐和胡椒粉调味，搅拌均匀成**后的蔬菜蛋糊。

    4、平底锅刷一层薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，摊成饼，煎至两面金黄就好了。

    丝瓜炒蛋

    原料：丝瓜2根、鸡蛋3个。

    做法：

    1、丝瓜去皮切滚刀片，如果家里没有刨子去皮的话，一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。

    2、锅中烧水，水开倒入丝瓜焯水，有的饭馆是拿油来焯丝瓜的，家里做就没有必要了。

    3、倒入丝瓜后，水再次开就可以捞出来了。如果想使颜色保持翠绿的话，要用冷水冲凉一下。

    4、将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。

    5、锅中底油，油微热放姜末爆香，倒入焯过水的丝瓜，加盐翻炒。

    6、大火翻炒30秒后，就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间，20-30秒也就可以出锅了。

    木耳蒸蛋

    原料：木耳一朵泡发，鸡蛋一只，枸杞子洗净用开水烫一下。

    做法：

    1、木耳泡发，切碎。

    2、鸡蛋打散，加少许盐、鸡粉调味，并兑入适量温开水搅拌均匀。

    3、将切碎的木耳放入蛋液中。

    4、烤开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要一条缝)，关火即可。

    5、枸杞子**后放蛋上装饰，也可不放。枸杞子滋肝明目，补血养颜，常吃亦有益身心。