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酸奶养生:多喝也发胖 9食物易致胖

2011-07-07 来源:美食杰责任编辑:未填 浏览数:未显示 中贸商网-贸易商务资源网

核心提示:健康饮食对减肥中的MM来说是非常重要的。很多MM都会选择一些低热量的减肥食品来实现减肥目标。其实,很多减肥食谱中都有一些常见

健康饮食对减肥中的MM来说是非常重要的。很多MM都会选择一些低热量的减肥食品来实现减肥目标。其实,很多减肥食谱中都有一些常见的“健康减肥食品”,这些食物很可能就是导致你肥胖的元凶,减肥的MM要注意咯!

    松饼

    **不要选择一整个的双重巧克力松饼来作为你的早餐。每100克巧克力松饼的热量约占中国营养学会**的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。松饼都含有大量的油脂、糖分,虽然有人认为它是营养价值很高的减肥食品,其实松饼只是一种蛋糕。

    冰沙

    无论是早餐或是运动后的饮品,冰沙都是一种流行的选择。其实,新鲜水果将是一个更加明智的选择。虽然冰沙是由营养丰富的水果制成的,但是加入的糖分会让它的热量变得很高。

    坚果

    坚果是健康的脂肪和纤维的重要来源。但是,大多数坚果,比如说杏仁、腰果、开心果、葵花子都应控制在四分之一杯的份量。你的身体需要这些良好的脂肪,但它们依然是高热量的食品。要小心控制其摄入量。所以不要误以为它们是低热量就能放心多吃一点,这样会让你不知不觉中吃了更多的卡路里哦。

    沙拉

    沙拉被认为是减肥者**的食物之一,因为它们都是低热量的蔬果组成的。但是,请小心加到沙拉里的酱料,那些酱料会让你的沙拉更美味,也会让你摄入的热量更多。

    鳄梨

    吃鳄梨可以让你感觉饱,减少几个小时的饥饿感。但是,一个中等大小的鳄梨含有290卡路里和30克脂肪,热量多达四分之一的汉堡。

    寿司

    大家不要以为吃寿司**不肥,原来体积细小的寿司,吃十件八件其卡路里已相当于两碗白饭。若果选择热量较高的寿司,例如鳗鱼、鱼子、蟹子沙律、吞拿鱼沙律和腐皮寿司等等,吃五、六件已跟吃一个汉堡包的热量相等。若要吃得健康,大家应选择无油、无酱的鱼生寿司,吃之前可点少许日本芥辣,因具有杀菌作用,可以减少肠胃不适。

    玉米

    很多人认为玉米是蔬菜,可以多吃。但玉米主成分还是淀粉,一根就有145卡路里的热量,而玉米罐头,一罐就有300卡路里,所以把玉米当蔬菜一样愈吃愈多,只会让你不瘦反胖。

    醋

    喝醋的确对健康有帮助。喝醋能帮你平衡体内的酸碱值以及**。但是市售的饮料醋可是含有惊人的热量的。由于醋本身的酸味很重,所以市售的饮料醋通常添加很多的糖,让它喝起来比较美味顺口,所以提醒你喜欢喝的话也要加以控制,喝之前不妨先看一下热量标示。

    酸奶

    一说到酸奶,很多人都会与健康食品联想在一起。酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,有一定的减肥效果。但是酸奶本身也是有热量的,适量喝可以调节肠胃,多喝的话也是会发胖的。

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