探究职场内外缓解工作压力之方法(组图)

    日前，国内某**门户网站联合多家**咨询机构与媒体针对职业白领的生活质量进行调查。数据显示，北京、上海、广州等主要城市的职业白领的心理压力指数长期居高不下。被调查者中73.8%认为工作、生活和情感的压力已经严重超过了自己的承受范围，更为严重的是，66.29%的被调查者表示根本就没有自己的一套行之有效的缓解心理压力、管理情绪的方法。

    根据调查的数据，我们可清晰的认识到，压力对于职场人士来说已经成为威胁身心健康的重要根源，缓解职场压力刻不容缓！

    现实环境是无法改变的，那么我们怎样在现实环境的缝隙中寻找缓解压力的方法呢？为此，笔者总结了一些建议，作为献给广大职场人士的参考。

    工作中压力的缓解方法  

    工作中的压力主要来自我们自身的体能、技能、以及感情三个方面。体能是指我们承担一份工作需要付出的体力支出，比如担任公司业务的朋友们，时常要出差或辗转于同一城市内的不同地点，这便是所谓的“苦行僧”。除了自身体力能够承担这份工作外，对岗位的热忱则是支撑工作顺利展开的重要因素，也就是说，热爱工作便是缓解压力的**方法。当你对工作不再持有激情时，缓解压力的**方法就是放弃它，尝试其他新工作。  

解决技术问题 缓解工作压力

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    如果您的工作压力来自岗位技术层面上的时候，**可行的办法就是在业余时间充电，弥补自身在岗位需求上的不足。俗话说：没有金刚钻，拦不了瓷器活儿。如果岗位技能得不到解决，将始终成为您工作的绊脚石，因而压力也就无从释放。

工作压力有时来自感情

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    感情压力指的是，由于工作中会接触到形形色色的人，与不同类型的人打交道，难免会遇到让自己生厌或使您自尊心受到伤害的人。**常见的案例，比如来自同行竞争对手的心理压力，来自客户的不满情绪或无理要求。此时，避免压力的**方法是，寻求岗位中具有资深经验的同事，和他们多做交流，取得减少同类问题发生的机会，以及问题发生后如何有效地处理它。当自尊心受到伤害时，我们不必将此过于放在心上，因为这样于事无补。在此笔者建议大家，不妨发扬一下儿阿Q精神，做自我安慰和缓解。

    职场之外缓解压力的有效方式

    上述三种压力缓解方式是基于工作内部的有效方法，除此以外，我们亦不妨尝试其他解压技巧。

另笔者缓解压力的艺术品选例：清光绪青花携琴访友山水图瓷板

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    笔者认为，每个人应至少有一门业余爱好，当您拥有一种爱好之后，它会在工作之余给您带来无穷快乐。在您从事业余爱好的同时，工作中的压力会自然得到释放。譬如，笔者爱好收集陶瓷艺术作品，在欣赏到美轮美奂的瓷器精品时，在深刻体会瓷器所蕴藏的文化内涵的同时，笔者的心灵得到了净化，工作中的压力瞬间得到释放。

    业余爱好不管是哪一方面，只要适合您，真正地能够吸引您，就可以达到缓解工作压力的目的。因此，建议职场朋友们至少应培养一种业余爱好。

练就“精武英雄”缓解压力 信心倍增

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    健身房是职场人士减压的又一良好选择。当今社会工作节奏很快，很多职场人士忙于工作，却忽视了健康这一重要因素。在健身房锻炼，从小的方面说，可使身体定期处于运动状态，避免某些职业病的复发。从更深远的意义上讲，由于锻炼，改变了您的身体状况，减脂或增肌达到了一定效果，从而使您信心倍增。这种自信可以延续至工作、恋爱、和其他社交场合。这就是所谓的“精武英雄”！

    结束语

    其实，缓解工作压力的方法是多种多样的，我们要做的是根据个人的情况，选择不同的解压方式。另外，要注重工作内外相结合的减压技巧，即笔者上述两方面的减压内容论述。我们探究乃至**终解决一个问题，都要追逐问题存在的根源，找到根源方能对症下药。在此，笔者祝愿所有职场的朋友们，工作顺利、事业有成！