饮食决定高度 5种颜色食物助孩子长高

人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里**有助于升高增长的五大食品，下面为您介绍一下：有助于孩子长高的五大食品。

    **是白色食物

    牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

    (1)牛奶应该煮开喝

    牛奶煮熟后，营养会有所损失，而且煮的时间越长，损失越大。这是因为随着温度的升高，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分都会发生化学变，不仅色、香、味降低，还会转化成其它物质，所以牛奶加热时间不宜过长。

    如今家中购买的鲜奶，一般都是经过消毒的，可直接饮用;如果喜欢喝热奶，可采取隔热加温的办法，把新鲜的袋装奶放进热水中5分钟即可，这样能够保留更多的营养。

    (2)给孩子喝的牛奶越纯越好

    给孩子喝太纯的牛奶，这是不对的，因为纯牛奶中所含蛋白质是母乳的3倍，孩子太小，无法消化和吸收过多的营养物质，喝太纯的牛奶会引起孩子腹泻拒食等现象，所以在给孩子喝牛奶的时候要兑些水和适量的糖，以便于消化。

    不过加水和糖必须定量，不要太多。一般是每毫升牛奶加5克左右的糖，20%左右的水就可以了。

    (3)喝奶之前扔掉奶皮

    在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮，很多家长在喂孩子的时候都将它去掉，这是不对的，因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A，对孩子的健康，尤其是眼睛很有好处。

    (4)牛奶中加入果汁更有营养

    有些家长喜欢在牛奶中加些果汁，一方面孩子爱，另一方面认为这样更有营养，**指出，其实这也是不科学的，因为牛奶中的蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝胶物质，很不容易消化，所以应该将饮用果汁的时间与喂牛奶的时间隔开，一般有一个小时就可以了。

    (5)牛奶可以和稀饭米汤一起喂食

    还有很多家长喜欢在牛奶中加一些稀饭、米汤再喂孩子，其实这也是不对的。

    有人做过实验，将牛奶与米汤掺和以后放在不同的温度下，结果维生素A损失了很多，孩子缺了它可不成，所以建议将它们分开给孩子喝。

    第三是绿色食物

    菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生

    素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

    ◎小贴士——菠菜**凉拌吃

    (1)过多摄入菠菜中的草酸可能对人体有害

    美国《时代》杂志曾将菠菜列为现代人****健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。