饮食决定高度 5种颜色食物助孩子长高

◎小贴士——食用桔子时应注意以下几点

    (1)控制食用量

    据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

    (2)桔子不宜与萝卜同食

    萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食桔子，桔子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

    (3)桔子与牛奶不宜同食

    牛奶中的蛋白质易与桔子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃桔子的前后1小时内不宜喝牛奶。

    (4)饭前或空腹时不宜吃桔子

    因为桔子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利。

    (5)老年人要少吃

    胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

    (6)有些孩子多吃桔子会上火

    有些孩子吃桔子过多还会出现中医所说的“上火”表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

    因此，我们认为儿童不要多吃桔子。若吃多时，应停食1-2周再吃。