秋冬爱“上火” 食疗妙方帮灭火

秋末冬初，气候较干燥，使得不少人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精力不集中、嗜睡的症状，这也是我们俗称的“上火”症状。

    在这个干燥的秋末时节，一不小心就上火了：咽燥声嘶、牙龈肿痛、口腔溃疡、烦燥**等等边即随之而至……当然，上火的原因有很多，譬如日常习惯等，但无论哪一种，但是关键的一步是如何“灭火”——

    对症饮食清热败火食物多

    所谓“辩证施食”，分析上火虚实，有针对地进行食疗，选择清热败火的食物。才能更有效“灭火”，否则会“火上烧油”。而具有清热败火作用的食物种类较多，一般针对上火时不同症候可分下列几类：

    1.清热**类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

    2.苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

    3.利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。

    4.攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

    5.凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

    6.甘温除热类：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。

    7.滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多

    用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。

    8.补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。

    秋末冬初，气候较干燥，使得不少人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精力不集中、嗜睡的症状，这也是我们俗称的“上火”症状。

    养生上火食疗牙龈肿痛口腔溃疡

    我是健康帮女郎，我相信对女人而言，健康不仅仅是不生病，更需要优雅的体态和有品质的生活。上火意为人体阴阳失衡，内火旺盛。所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状。而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。秋冬的女性更容易得了上火。

    帮女郎：

    你好，