超详细21天减肥食谱-西安丹意达

2011-05-10 来源：丹意达科技宣传部责任编辑：danyida19 浏览数：未显示中贸商网-贸易商务资源网

核心提示：　　这是一份21天减肥超详细食谱，对于想减肥的MM可以尝试一下，但是自己的身体是最重要的，不可盲目模仿。第一阶段（第一天）0

　　这是一份21天减肥超详细食谱，对于想减肥的MM可以尝试一下，但是自己的身体是**的，不可盲目模仿。
**阶段（**天）
08：00白开水1杯 09：30白开水1杯 10：35蜂蜜水1杯 11：30蜂蜜水1杯
13：45蜂蜜水1杯 14：06白开水1杯 16：08白开水1杯 16：33白开水1杯
18：00蜂蜜水1杯 20：30蜂蜜水1杯 22：00蜂蜜水1杯
**阶段（第二天）
07：18白开水1杯 08：05白开水1杯 10：45—12：00蜂蜜水2杯 13：55蜂蜜水1杯
15：30—16：50茉莉花茶3杯 18：00—22：00蜂蜜水3杯
**阶段（第三天）
07：13白开水1杯 08：00白开水1杯 09：55蜂蜜水1杯 12：10蜂蜜水1杯
13：33蜂蜜水半杯 15：20白开水2杯 16：05蜂蜜水半杯 17：50—21：30蜂蜜水4杯
第二阶段（**天）
11：40草莓2颗 12：00草莓2颗 12：10小西红柿2粒 12：20水煮青菜
13：05香蕉1根 15：20黄瓜1根 15：35竹叶青茶1杯 17：27香蕉1根
18：30豆汁1大杯 20：30西红柿鸡蛋5口、油菜6口、苹果1个，柚子3小瓣
第二阶段（第二天）
07：15白开水半杯、1颗草莓 08：10草莓4颗 12：00草莓1颗、小西红柿1个
12：15煮青菜 13：05香蕉1根、小西红柿3颗 15：20青茶1杯 15：55青茶1杯
17:00苹果1个 19：25黄瓜1根
第二阶段（第三天）
07：15白开水半杯、蜂蜜水半杯 08：30-09：50小西红柿10颗，草莓6颗，苹果1个
11:00香蕉1根 12:40黄瓜鸡蛋小半碗 13：10香蕉1
根第二阶段（第四天）
07：10--10：42半杯蜂蜜水、4小瓣柚子、10个小西红柿、1杯白开水
12：20水煮西红柿下午白开水若干杯 18：30水煮豆芽和豆腐
第二阶段（第五天）
07：40：白煮鸡蛋1个 10：00香蕉1根 12：00苹果1个 13：10水煮豆腐+豆芽
18：30水煮豆腐+海带+西红柿+黄瓜全天白开水数杯
第二阶段（第六天）
07：45水煮鸡蛋1个 12：20水煮豆腐+西红柿+海带 16：20-16：40小香蕉2根
18：00鸭血粉丝1份（只吃了海带、豆芽和粉丝）19：30蜂蜜水1杯 20：00小香蕉1根
第二阶段（第7天）
07：45水煮鸡蛋1个 11：45黄瓜1根 12：20水煮青菜+西红柿+海带
18：00鸭血粉丝1份 19：30蜂蜜水1杯
第二阶段（第8天）
07：45水煮鸡蛋1个 11：45香蕉1根 12：30苹果1个 13：10苹果1个
18：00小饼一个 19：00米饭小半碗全天白开水数杯
第三阶段（第1天）
10：00小菜煎饼1个 12：10鸡肉5块，饼饼小半块
19：00土豆粉1份，烤肠1根全天白开水数杯
第三阶段（第2-3天）
早晨：1-2根油条中午：稀饭1碗、手掌大的饼饼1个、菜和肉适量
晚饭：稀饭1碗、手掌大的饼饼1个、菜适量；全天喝水4-5杯
第三阶段（第4—6天）
早晨吃了几口面条还有不少奶油蛋糕（我知道不应该吃） 12：10一小碗稀饭几口菜
14：00一根香蕉和一根黄瓜 20:00几块鸡肉、一点宽粉和葱花饼、500ml葡萄汁
第三阶段（第7天）
蒸包1个、沙琪玛3个、蜂蜜水1杯、白开水2杯午餐：稀饭1碗、红糖+盐水1杯
下午：蜂蜜水1杯晚饭：白水鸡蛋2个，面汤半碗
第三阶段（第8天）
早餐：白水鸡蛋1个，面条1碗,半杯白开水
第三阶段（第9天）
早餐：1杯白开水、1根油条（知道不应该吃油的，可是我喜欢吃，下次一定注意）
午餐：2两千层饼，一个茶叶蛋，半杯白开水下午：1杯蜂蜜水
晚饭：吃了2口千层饼,半杯白开水，半杯蜂蜜水
第三阶段（第10天）
早餐：2个沙琪玛，1根香蕉、2杯白开水午餐：2小碗稀饭（薏米+豆子+麦仁）
晚餐：红豆稀饭1小碗，一口一个的小水饺4个

　　看到这个食谱，大家有没有什么体会呢？不过**的是自己的健康，在这个前提下可以做一些减肥工作，毕竟瘦是每个女孩都喜欢的！

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