运动饮料 是补品还是骗局？

锻炼就像益生菌，需要每天都喝，才能让它变得有益你的身体。”

    Multipower FitActive左旋肉碱

    价格约330元/24瓶（每瓶500毫升）

    卡路里：10卡

    这是一种非碳酸饮料,加强了氨基酸和左旋肉碱,可帮助控制人体的脂肪燃烧值。左旋肉碱可以帮助脂肪酸进入细胞的线粒体，使得脂肪酸氧化成为能量。每500毫升饮料只包含10个卡路里，并含1000毫克左旋肉碱，被认为可以促进减重，并帮助体能恢复。该饮料为菠萝口味，口感很好。

    **观点：虽然研究暗示左旋肉碱可以加强运动员的表现和忍耐力，但是至今为止这个观点还没有被证实。“左旋肉碱参与了在肌肉细胞内的脂肪燃烧过程，但是作为一个辅助消耗，这不一定能增加你的脂肪燃烧。”Bean说。不过，研究表明左旋肉碱可以使得精子更加活跃，也许这有治疗男性不育症的潜在效果。

    Science In Sport Superhydro

    价格：约70元/包×12小袋

    卡路里：每500毫升7.5卡

    低卡路里，低碳酸电解质混合饮料，是英国帆船队的指定饮料。高含量钠可以在高强度运动中**程度地提供水合作用。柠檬味和添加的抗氧化剂可以帮助减少肌肉紧张。小袋装的粉末看起来像治疗肚子疼的药——但是和水混合后，味道好多了，出奇的甜。

    **观点：“对于在运动后给身体补充抗氧化剂，这点是存在争议的，抗氧化剂被认为可以帮助消除产生于训练中的代谢垃圾。”Roberts博士说。“但是你可以轻易地从一杯茶里得到这个量地抗氧化剂。另外，这种饮料的钠含量很高，因此更适合在环境温度比较高的高强度训练中使用，而不是在普通的健身房。这是一款针对专业用途的饮料。”

    High 5 Zero Xtreme

    价格：约80元/包×20小袋

    卡路里：每500毫升7卡

    生产商称其是“新一代电解饮料冲饮片”，宣称这种零卡路里电解液替代品可以帮助你在训练中比其他传统型运动饮料多燃烧41%的脂肪。饮料口感很好，卡路里含量确实低（每100毫升含1.4卡路里），并且含可以防止肌肉抽筋的镁，以及帮助你在训练中集中注意力的咖啡因。

    **观点：“镁元素和防止抽筋之间的确有关系，咖啡因也的确可以加强训练效果。”Roberts博士说，“电解质也提高了饮料的口感，因此你**终会在不知不觉中增加了很多体液。”

    制作你自己的机能饮料

    价格：约5元

    卡路里：大约120卡

    没有什么可以比得上自制的机能饮料了，这很好制作。将你选的果汁和水按照50比50的比例稀释，加上一小撮盐。或者，将超市里购买的果汁200毫升和800毫升的水混合，加四分之一汤匙的盐。这两种方法做出来的饮料都很好喝，能为你保持水分，并提供抗氧化剂，增加你的运动能量。

    **观点：“这是**的运动饮料。”Bean指出。