这是一种**简单的运动。要领是：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不易过快疲劳。
减肥瘦身：简单健身方式 让你身材更迷人
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运动量为：连续跳4分钟，然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间，直至达到20分钟以上。
跳绳
减肥瘦身：简单健身方式 让你身材更迷人
2011-01-27 来源：39健康网责任编辑：未填 浏览数：未显示 中贸商网-贸易商务资源网
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