“年底综合症”大爆发 饮食给你好心情

这是因为本来冬季人体的**就会减缓，再加上冷刺激对人体免疫调节功能的挑战，不少人就会败下阵来。”张诗军提醒，“应酬族”在应酬时一定不要随性而为，想吃啥就吃啥，而应该严格注意营养结构的比例。此外，饭后建议“百步走”，这样可以让食物尽快消化。

    为何饮食会导致亚健康？**表示，不少白领仍习惯以传统饮食为主，即机体摄入低蛋白、高热量食物，很多“上班族”不重视早餐，甚至不吃早餐，机体经常处于饥饿状态，致使大脑供氧不足，影响肾上腺素、生长**、甲状腺素等内分泌**的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状。

    补充维生素

    “要想改善‘虚损症’，除了按时吃三餐、别熬夜外，还可以适当补充维生素C，它具有平衡心理压力的作用；脾气不好时可补钙以安定情绪，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有丰富的钙质，有助于消除火气；萝卜也可以顺气健胃，对气郁上火生痰者有不错的效果；筋疲力尽时，可吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有一定的功效。”张诗军说。